[건강] 하루종일 컴퓨터에서 일하는 사람들을 위한 5가지 건강 상식

사무실에서의 인체공학은 매우 중요하다.
하루 종일 컴퓨터 앞에서 일을 하면 허리, 어깨, 팔이 쑤시기 때문이다.
의사들 말로는 어떤 인간도 일주일에 50시간 이상 의자에 앉아 있도록 만들어지지 않았다고 한다.
사무직 직원들은 항상 끊임없이 일어서서 몸을 움직이고 걸어 다녀야 한다.
같은 자세로 너무 오래 앉아 있으면 나중에 심각한 신경계 파열까지 겪을 수 있다.
다음은 오래 앉아서 일하는 사람들을 위한 건강 상식이다.

1. 모니터 상단의 높이를 눈높이에 맞춘다.

키보드의 위치는 어깨가 편히 쉴 수 있는 위치에, 그리고 의자는 허리 밑단이 고정될 수 있는 위치에 잡는다.

2. 자세를 계속 고쳐 앉는 버릇을 들인다.

계속 하나의 근육만 사용하면 상당한 육체적 피해를 입을 수 있다.
생각이 날때마다 팔을 아래로 늘어뜨리고, 5분~ 10분간 부드럽게 흔들어 준다.
머리를 뒤로 몇 초간 젖히고 양 옆으로 움직인다.
매일매일 생각이 날 때마다 해준다.

3. 하루에 30분씩 운동한다.

물을 많이 마신다.
비타민도 많이 먹는다.
하루 종일 사무실에서 고정된 자세로 있으면 근육이 많이 상한다.
상한 근육을 풀어 주지 않으면 고통에 시달리게 된다.

4. 창밖을 자주 바라본다.

문서는 모니터 옆에 붙여 둔다.
문서를 키보드 아래에 두면 몸이 구부정해져 좋지 못하다.

5. 몸이 불편하면 병원을 찾도록 하라.

몸이 좋지 않은데 참고 있으면 큰 병이 된다.
당장 책상 위의 컴퓨터 위치만 바꾸어도 몇 년은 편하게 일할 수 있다는 사실을 잊지 말라.
혹은 의자에 젤로 채워진 방석 같은 인체공학 보조 기구를 사는 것도 괜찮은 아이디어이다.