[건강] 바나나의 효능

 

 

▣ 불면증 완화

 

바나나는 수면을 유도하는 '세로토닌' 성분이 생성되도록 도움을 준다.

행복 호르몬이라 불리는 세로토닌은 정신을 안정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와준다.

또한 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 불면증 완화에 좋다.

 

▣ 에너지 보충제

 

바나나는 자당, 과당, 포도당 등 세 가지 형태의 자연 당분을 함유하고 있다.

그러므로 바나나는 바로 사용할 수 있는 상당량의 에너지를 제공한다.

두 개의 바나나가 90분간 격렬한 운동에 필요한 에너지를 충분히 제공한다는 미국의 연구 결과도 있다.

그러므로 운동하기 전에 바나나를 먹으면 운동 효과를 더욱 높일 수 있다.

 

 

▣ 빈혈 예방

 

바나나에 함유된 철분은 헤모글로빈의 구성 성분이다.

철분이 부족하면 빈혈이 생기는데 바나나는 헤모글로빈의 생성을 도와 빈혈을 완화시키는 역할을 한다.

 

▣ 천연 변비약

 

바나나에는 식이섬유가 풍부하다.

그러므로 장운동을 활발하게 하여 변비해소, 숙변제거에 도움을 준다.

 

 

▣ 혈압 안정

 

바나나는 우리 몸의 혈압을 안정시켜 주는 역할을 한다.

바나나에 풍부하게 함유된 '칼륨'은 나트륨을 배출시키고 혈관을 확장시켜 혈압을 안정시켜준다.

'뉴잉글랜드 의학저널'에 의하면 바나나를 먹으면 뇌졸중의 위험을 40% 이상 줄일 수 있다고 한다.

 

▣ 금연에 도움

 

바나나에 포함된 비타민 B6, B12, 칼륨, 마그네슘은 니코틴 금단현상을 극복하는데 도움을 준다.

 

 

▣ 스트레스 완화

 

바나나의 칼륨 성분은 심장박동을 정상화시키고, 뇌에 산소를 공급하여 신체의 수분 밸런스를 조절한다.

바나나는 스트레스에 무너진 우리 몸의 대사가 정상적으로 유지되도록 하는 역할을 한다.

 

▣ 위장 기능 개선

 

바나나는 산성화된 우리 몸을 중화시키는 작용을 한다.

바나나는 질감이 부드러워서 쉽게 소화가 되는 과일이다.

그러므로 위장의 내벽을 코팅해서 위의 자극을 줄이고 속을 편하게 해준다.

 

 

▣ 중금속 배출

 

바나나에는 수용성 섬유소인 '펙틴'이 풍부하여 체내의 독소와 중금속을 배출하는데 도움을 준다.

 

▣ 항산화 작용

 

바나나는 비타민A, 베타카로틴, 비타민E가 풍부하여 활성산소 제거에 탁월한 효능이 있다.

그러므로 노화방지에 효과가 있다.

 

 

▣ 피부미용

 

바나나에는 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하게 들어있어 항산화효과 및 피부미백, 피부보습, 피부탄력에 효능이 있다.

 

▣ 스태미너 향상

 

바나나에는 '부포테닌' 성분이 함유되어 있다.

이 성분은 약한 환각제로 기분을 들뜨게 하고 자신감을 높여준다.

그러므로 바나나는 저하된 성욕을 높여주고, 발기부전과 정력에도 효능이 있다.

 

 

▣ 두뇌 기능 향상

 

바나나는 활성산소를 제거해 뇌 기능과 기억력 향상에 도움이 되는 과일이다.

건망증이 있을 경우, 꾸준히 바나나를 먹으면 기억력 향상에 도움을 받을 수 있다.

 

▣ 면역력 강화

 

바나나에 들어있는 비타민B6은 백혈구를 활성화시킨다.

그러므로 바나나를 꾸준히 먹으면 면역력 강화의 효과를 볼 수 있다.