[건강] 건강한 식습관의 8가지 경제학

 

유기농이나 생식처럼 몸에 좋은 음식은 비싸다.
첨가물이 없는 순수한 음식이 첨가물이 들어있는 음식보다 비싼 것은 이상한 일이다.
이제 건강한 음식을 먹으려면 비싼 값을 치러야 하는 시대가 온 것 같다.
그러나 돈을 들이지 않고도 건강을 지키는 식습관은 분명히 있다.

1. 마실 때는 물만 마신다.

값비싼 스위스 알프스 산 물을 마실 필요는 없다.
소다나 다이어트 콜라, 주스를 마시지 말고, 생수를 마시는 것이 훨씬 건강에 도움이 된다.

2. 케첩, 마요네즈 같은 드레싱은 모두 빼라.

햄버거를 먹을 땐 빵도 필요 없다.
케첩, 마요네즈를 전부 빼고 고기와 야채만 먹는 것이 가장 좋다.
샐러드를 먹으려면 드레싱은 먹지 않는 것이 좋다.
드레싱만큼 몸에 안 좋은 것들이 잔뜩 들어간 음식도 드물다.

3. 과자 간식은 최소화

감자칩, 초코바, 쿠키, 머핀, 도넛 등은 먹지 않는다.
끼니 중간에 배가 고프면 과일이나 땅콩 같은 견과류를 먹도록 하라.
견과류는 배고픔을 이길수 있는 지방이 많이 들어있어 좋다.

4. 튀김은 먹지 않는다.

다이어트를 하는 사람들이 감자튀김을 즐겨 먹는 걸 보고 있으면 어이가 없다.
가끔 먹으니 괜찮지 않느냐고 하지만 그렇지 않다.
튀김을 먹고 싶으면 차라리 바비큐를 먹도록 하라.
일단, 끓는 기름 속에서 만든 음식은 무조건 피하는 것이 좋다.

5. 절반씩 먹는다.

앉은자리에서 꽉 채우도록 먹는다는 생각은 버린다.
먹기 전에 평소 먹던 양의 절반을 덜어내고 먹는다.
그냥 절반을 덜어내고 더 이상 먹지 않는 거다.
현대인들이 먹는 음식의 양은 지나칠 정도로, 우리 몸이 견뎌낼 수 있는 양보다 더 많다는 사실을 잊지 말라.

6. 진짜 음식만 먹는다.

발음하기도 어려운 화학물질(주로 방부제)이 섞인 음식은 먹지 않는다.
우리가 아는 자연 상태 그대로의 진짜 음식을 먹는 거다.

7. 술은 줄인다.

위스키나 맥주는 많이 먹지 않도록 한다.
술을 마시고 싶다면 레드 와인을 먹도록 하라.
맥주는 자제하라.

8. 나 자신을 소중히 여겨라.

몸 안에 들어가는 것은 내 몸의 상태에 직결된다는 사실을 명심하라.
내 몸안에 쓰레기를 버리는 것처럼 먹는 습관은 버려라.
내 몸이 소중한 만큼 먹는 음식도 소중한 거다.