[건강] 몸과 입이 즐거운 음식 10가지

*기분 좋은 식습관 몇 가지

전문 영양학자들이 추천하는 중요한 식습관은 다음과 같다.
-4시간에서 5시간마다 한 번씩 음식을 먹어서 혈당 수치를 일정하게 유지한다.
-용해성 섬유질을 많이 먹는다.
-오메가3 지방산이 많이 든 음식을 먹는다.
-비타민 D를 많이 먹는다.

앞으로 집에서 요리를 하거나 밖에서 사 먹을 때는 반드시 아래 10가지 건강식품을 챙기도록 하자.

1. 연어 (오메가3 지방산과 비타민D가 많이 들었다)

2. 시금치 (엽산과 용해성 섬유질이 많다)

3. 저지방 우유 (비타민D가 많다)

4. 아마씨 (섬유질과 엽산, 오메가3가 많다)

5. 블랙베리 (섬유질과 엽산)

6. 달걀 (오메가3가 강화된 달걀도 따로 판다. 비타민D 섭취에도 좋다)

7. 정어리 (오메가3 지방과 비타민 D)

8. 콩기름 (섬유질, 엽산, 오메가3 지방산)

9. 콩 (섬유질, 엽산)

10. 해바라기 씨 (섬유질과 엽산)