[건강] 감의 효능

 

 

▣ 숙취 개선

 

비타민 C와 탄닌은 혈중 알콜 함유량을 배설을 통해 몸 밖으로 배출하는 작용을 한다.

감은 알코올의 분해를 촉진하고 혈중 알코올 농도의 상승을 억제하는데 도움을 준다.

 

▣ 피부 미용

 

비타민 C는 노화를 일으키는 활성산소를 억제하여 기미와 주근깨를 예방한다.

감 하나에 함유된 비타민 C는 100mg 정도로 성인 하루 권장량과 같다.

감의 비타민C는 감귤의 2배, 사과의 5배 이상 함유되어 있다.

그러므로 피부미백효과 잔주름 예방, 피부 탄력유지에 효과가 있다.

 

 

▣ 다이어트에 효과

 

감은 지방이 몸속에서 합성되는 것을 억제하고 체내의 과다한 지방을 분해하는 작용을 한다.

또한 감에 함유된 칼륨, 비타민 B1, 비타민 B2, 펙틴은 신진 대사를 원활하게 하여 날씬한 체형을 유지시켜준다.

감 100g 기준 60kcal로, 성인의 경우 하루 2개 정도가 적정 섭취량이다.

 

▣ 감기 예방

 

감에는 비타민A와 C가 풍부하게 들어 있어 바이러스에 대한 저항력을 높여준다.

감의 베타카로틴은 활성산소를 제거하여 몸의 면역력을 높여준다.  

그러므로 환절기나 겨울에 감을 먹으면 감기를 예방할 수 있다.

 

 

▣ 면역력 향상

 

감에 함유된 탄닌과 베타카로틴은 항바이러스 효과가 있다.

탄닌은 혈액에 있는 독소와 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈액순환을 좋게 하는데 도움을 준다.

베타카로틴은 혈액에 있는 백혈구의 활성화를 도와 세균이나 바이러스를 살균하는 작용이 있다.

비타민 C와의 조합으로 체내에 흡수율을 높여 면역력을 높여준다.

 

▣ 붓기 해소와 고혈압 예방

 

칼륨은 부종 해소에 효과적이다.

부종의 원인인 나트륨의 배출을 촉진하고 체내의 수분량을 조절하여 부종을 개선하는데 도움을 주기 때문이다.

또한 칼륨은 염분을 소변으로 배출하기 때문에 부종뿐 아니라 고혈압, 부정맥, 이뇨작용에도 효과적가 있다.

 

 

▣ 시력보호와 피로회복

 

감 한 개의 비타민A는 성인의 하루 권장량과 같다.

비타민A는 시력유지, 시력보호에 좋다. 또한 비타민C가 풍부해서 피로회복에도 좋다

 

▣ 암과 심장병 예방

 

감의 라이코펜은 심장 혈관을 튼튼하게 해주고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추어 심혈관계 질환에 도움을 준다.

또한 활성산소로 인한 인체 손상을 막아주고 돌연변이 세포의 생성을 억제시켜 암을 예방하고 진행속도를 더디게 한다.

 

 

▣ 호흡기 질환 개선

 

환절기가 되면 알레르기성 비염과 천식으로 고생하는 사람들이 많다.

이는 면역력이 떨어져 점막에 염증이 생겼기 때문이다.

감속의 풍부한 비타민은 면역력을 높여주고 라이코펜은 몸 안의 점막을 강화하는데 도움을 준다.

점막이 강화되면 적절한 수분이 유지되고 각종 바이러스와 세균을 막는데 도움이 된다.

 

▣ 장 기능 개선

 

감은 식이섬유가 많아 장 기능 개선에 효과적이다.

감의 식이섬유는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 한다.

또 탄수화물의 소화, 흡수를 도우며 혈당 수치를 조절하는 기능도 한다.

설사를 할 경우 감을 먹으면 설사가 완화된다.