[건강] 귤의 효능

 

 

▣ 감기예방 및 면역력 강화

 

귤은 감기 예방과 치료에 도움이 된다.

귤에 풍부한 비타민C는 몸의 면역력을 강화시키고, 피부와 점막을 튼튼하게 해 감기에 효과적이다.

특히, 귤껍질에는 과육보다 많은 비타민C가 있어 껍질을 말려 차로 마시면 좋다.

 

▣ 혈관질환 예방

 

콜레스테롤이 많아지면 혈관이 좁아져서 혈액순환에 문제가 생긴다.

이는 동맥경화를 비롯하여 뇌졸중, 협심증, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등의 무서운 혈관질환을 일으킨다.

귤에 함유된 비타민C는 혈관 안의 콜레스테롤의 침전을 막아준다.

비타민P는 혈관을 튼튼하고 탄력적으로 만들어 각종 혈관질환을 예방하고 개선한다.

 

 

▣ 피부미용

 

귤에 풍부한 비타민C는 감기뿐 아니라, 피부미용에도 좋다.

비타민C는 피부를 맑고 아름답게 만들어주며, 피부의 노화를 막아주고 미백효과까지 있다.

또한 기미, 주근깨, 잡티제거에도 좋다. 귤팩을 하면 피부에 좋은 효과를 볼 수 있다.

 

▣ 체질 개선

 

장수하는 사람들의 체질을 살펴보면 약 알카리성 체질이 많다.

이는 약알칼리성 체질이 건강한 삶을 살 수 있다는 뜻이기도 하다.

귤을 꾸준히 먹으면 산성화된 체질을 약알칼리성으로 만드는데 도움이 된다.

 

 

▣ 변비와 대장암 예방

 

귤은 변비나 대장암 예방에 효과가 있다.

귤껍질 속의 하얀 심지에는 식이섬유와 펙틴 성분이 풍부하다.

식이섬유는 장운동을 활발하게 하는데 도움을 주어 변비에 좋다.

펙틴성분은 체내에 있는 중금속과 독소 제거 효과가 있어 대장암 예방에 도움이 된다.

 

▣ 피로회복 및 식욕촉진

 

몸이 피로하거나 입맛이 없을 때 귤을 먹으면 좋다.

그 이유는 귤에 풍부한 구연산 성분이 피로를 풀어주고 식욕을 돋우어 주기 때문이다.

귤껍질을 말려서 차로 끓여 마시면 식욕도 촉진되고 피로회복에도 효과적이다.

 

 

▣ 성장 발달 및 두뇌 발달

 

귤은 어린이들에게도 매우 좋은 영양 간식이다.

귤은 성장기 어린이에게 절대적으로 필요한 칼슘을 다량 함유하고 있다.

또한 상큼한 향기와 새콤달콤한 맛은 머리를 상쾌하게 해주고 학업 능률을 올려준다.

 

▣ 다이어트

 

귤은 100g 기준, 39kcal 정도로 열량이 낮으면서 포만감이 높아 과식을 줄일 수 있다.

또한, 비타민C가 체지방의 분해를 도와주고, 변비에도 좋아 다이어트와 비만을 예방하는데 효과가 있다.

 

 

▣ 스트레스 해소

 

귤은 스트레스 해소에 도움을 된다.

귤에 함유된 비타민C와 방향성분인 테르펜이 중추신경을 자극시켜 스트레스를 해소하는데 도움을 준다.